跑酷知识

玩跑酷,一双鞋子很重要。普通青年穿 Kalenji,文艺青年穿飞跃鞋,二逼青年穿尖头皮鞋。

事实上,每个跑酷初学者,都会对穿什么鞋子训练有这样那样的疑问。有时候,一双百元以内的跑鞋就很适合跑酷训练穿着,而一些贵的要死的所谓的“跑酷鞋”,只能用来装 B,真的穿着跑酷就很容易变成傻逼。


选购跑酷训练鞋的一些要点
 重量要轻

理想的跑酷鞋应该是尽可能地轻。这个不用多说,当你训练了一整天,就自然会体验到有一双轻盈的鞋子的好处了。跑酷作为一项追求极度自由的运动,对身体的累赘当然是越少越好。


 鞋底要薄
尽管很多人觉得厚鞋底可以提供良好的缓震性,但是对于跑酷训练,厚鞋底是绝对不提倡的。很多时候,厚鞋底可以掩盖粗糙的跑酷技术(比如糟糕的落地)。但是在跑酷训练的过程中,我们追求的是一个脚底对环境感知的敏感度。厚鞋底提供的良好缓震会麻痹训练者的感知。然而当穿上薄底鞋时,很多技术问题就一下子暴露了出来。尤其是某些 NIKE AIR 系列,强大的后跟缓震气垫,2 米跳下脚跟着地不痛不痒,换上飞跃脚跟着地试试,120 准备。

鞋底设计

我们喜欢的鞋底应该是由一整块橡胶构成,因为这样不容易脱胶。那种鞋底东一块西一块,地图样的橡胶(下图红圈),经过一段时间的训练,很容易脱胶。

LINK不推荐的鞋底样式


足弓(中底)

理想的跑酷鞋应该要有一个足弓的设计(板鞋就没有足弓,完全平底,于是不推荐任何板鞋)。 足弓部分的凹陷设计对跑酷是一种额外的安全补助,当精确落在栏杆神马的地方,重心过头了,往前滑了,这个凹陷的中底设计可以卡一下,不至于一下子滑脱。但也不是绝对,比如飞跃鞋,这种鞋底有够薄并且有出众的柔韧度,这样就可以利用人类脚底的自然足弓曲线来达到同样的目的。另外值得注意的一点是,有很多运动鞋的中底部分会有硬的塑料(上图蓝圈),尤其是许多篮球鞋。这个设计是非常不推荐的,对跑酷相当不利,因为如果是硬塑料部分落在栏杆上,很容易滑脱。

鞋底橡胶材质

同样是橡胶,抓地性、耐久性却可以有很大的差别。通常来说,越软的橡胶抓地性越好但是越不耐磨;反之,越硬的橡胶抓地性越差越耐磨。下图鞋底为LINK推荐的最理想跑酷鞋鞋底样式参考。

LINK推荐的跑酷鞋鞋底样式参考



其实市场上适合跑酷的运动鞋还真不少, 比如 Adidas Fluid Trainer, Puma Kabo Runner, 甚至著名的飞跃鞋等等。篇幅有限,就不一一例举了。


总结一下,跑酷训练鞋的选购原则就是:
 轻
 柔软
 抓地性好
 鞋底是一整块橡胶
 鞋底不能太厚
 款式不能丑
 价格适中
另外关于在国内被穿得烂大街的 Nike Free 系列跑步鞋,我本人也拥有几双。 个人觉得,Nike Free 系列是设计在塑胶跑道上训练用的,优点是极为舒适,并且样式也很美观。但是,其缺点确实致命的:抓地性太差,并且非常不耐磨,很快就会磨烂。这也就是为什 么我说它只适合在塑胶跑道上训练的原因了。跑酷的本质是需要去适应各种不同的环境,无论脚底下是水泥,烂泥,还是大理石,瓷砖,一双好的跑酷鞋要保证在竖 直的墙上不打滑,Nike Free 做到。 最后,NIKE FREE 还有一个致命伤就是其昂贵的价格。所以,本人基本不推荐使用这双鞋进行跑酷训练。

关于赤足训练
国内很少有人这么干,但是在国外却相当流行。虽然这篇文章谈论的是鞋子,但是实际上,脱掉鞋子光脚训练是非常有好处的。赤脚训练给你极佳的触感和敏感度,并且让你随时注意调整自己的落地和起跳。
虽然说赤脚做高强度的训练是相当难的,但是偶尔脱掉鞋子,赤脚玩玩,对于技术的理解还是相当有裨益的,在赤脚训练过以后,脑子里会有一个意识,“噢,我的落地是错的,没有鞋子的缓震,赤脚会痛死”,这样也就有了一个调整自己技术动作的意识。国外有一些大神,但凡训练,一律不穿鞋,脚底茧子已经比鞋底厚了,直接踩弯钉子。对于从未赤脚训练过的朋友,如果真的想赤脚玩,记得要循序渐进。从学会赤脚跑步开始,一点点磨练。否则一开始直接高强度赤脚训练,120 在所难免。


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